Hola!!! como estas? feliz Jueves para ti! Bueno como ya sabes ya viene el Verano!!! y tenemos que hacer unos cambios en la salud y cuerpo para vernos muuuy bien y asi inspirar a otros!!! Para ser honesta yo antes de tener a mi bebe baje 60 libras con un programa de nutricion natural, facil, rapido con deliciosos batidos!!! y ahora me he descuidado, y mato por la comida italiana pero mas que todo por flojaaaaaa!!! lo reconozco!!! pero estoy decida a perder lo que me sobra!! Voy a volver a mi programa de nutricion y me voy a escoger algunos ejercicios para empezar a educar el cuerpo. Mis metas son por mi salud, para verme super y la ropa me quede perfecta y quiero que mi espos e hijo esten orgullosos de una mama en forma!! Y encontre en mis archivos estos consejitos para mejorar mi salud y quiero compartir.... espero te sea de ayuda!!!
Aqui te va.......
1.- Esta seguro la sabes! Y es eliminar el azucar y alimentos con almidon! Azucar: dulces, alcohol, bollos, etc. y los de almidon serian los cereales, pastas, patatas o papas. Todo estos alimentos se almacen en el cuerpo en forma de grasa y en los lugares que mas odiamos!!
2.- Come mucha frutas y verduras!!!! Son mas saludables, bajas en calorias, el azucar es natural(glucosa) y ademas te ayudan a sentirte un poco mas satisfecha!
3.- Come Proteinas, grasa(buenas) y verduras. Estos son carbohidratos complejos! o tambien carbohidratos saludables para tu salud!!(en otro capitulo te lo explicare mejor)
4.- Come 4 a 5 comidas diarias en pequeñas porciones. El cuerpo hace mejor digestion, te mantiene el metabolismo alto y activa, satisfecha y te ayuda a controlar el apetito.
y por ultimo.....
5.- Hacer EJERCICIOS!!!! Si asi mismo!! Lo ideal es empezar a caminar y luego llevarlo a 3 - 4 veces por semana! De todas maneras mas adelante pondre algunas actividades como ejemplo donde tu puedes conseguir la que mas se parezca a ti!
Buen hasta aqui por hoy!!! Y gracias!!
Hablamos pronto!
Kathleen-
