De ves en cuando te provoca comer algo entre comidas? o eres adicto(a) a los "snacks"?...y peor aún...estas en un plan de bajar de peso y te provoca comer más??
Si tú respeuesta es "SI"...a continuación te voy a dar algunos consejos para que tus "snacks" sean más saludables y te puedan ayudar en un futuro a controlar tu peso!
Antes vamos a aclarar que es un "SNACK O MERIENDA"?
Son productos naturales, bajos en grasas, colesterol y azúcar, es decir, no chatarra! Se les llama así porque los nutricionistas aconsejan comerlos de 2 a 3 veces al día para ayudar a tu cuerpo con tu metabolismo, saciar el apetito, controlar el peso y evitar las cucherias o comida chatarra.
Ahora si..
Ya tienes lápiz y papel para tomar notas?...Perfecto! Entonces...empecemos...
♥Consejo #1.
Un "snack" saludable deberia tener NO mas de 200 calorias!
♥Consejo #2.
Que contenga PROTEINA!! Te ayudara a controlar más tu apetito, ayudar a tener mejor digestión, disminuyes las ancias y alimetaras tus musculos.
♥Consejo #3.
Lo ideal es comer 2 a 3(cuando mucho) "snacks" de PROTEINA al dia. Dejando pasar 2 ó 3 horas despúes de haber digerido tu comida principal. Así, cuando vuelvas a comer, tú apetito no sera tan agresivo y tu humor sera mas relajante.
♥Consejo #4.
Puedes acompañar los "snacks" con agua, agua con limón, te frio/caliente o jugo con proteina(que no contenga azúcar ni colorantes).
♥Consejo #5.
Ideas de "snacks" saludables.
Yogurt, queso(blanco),leche, verduras, legumbres, hortalizas, uvas, platanos, fresas, cerezas, manzanas, avellanas, nueces, semillas de girasol, ciruelas y/o semillas de calabaza. Estos son algunas ideas, los puedes combinar o mezclar con cremas desnatadas, bajas en grasa. Tambien puedes buscar más ideas en internet!
♥Un detalle...
Quizas te preguntes...Pero si cómo de esta manera subire de peso? Pues NO! Todo esta en tu mente y tus desiciones. La idea es aprender y a tomar conciencia de controlar las cantidades y calorias. Eligiendo los "SNACKS" adecuados(fibra & proteina) esto no ocurrira.
Es muy importante que cambies tu forma de pensar por pensamientos más positivos para ayudar a tu cuerpo a ...
♥vivir sabiamente.
Suerte y Exito,
Tu amiga,
Kathleen
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