Me como un "SNACK" o no?... 5 Consejos que podrian ayudarte a comer un "SNACK" saludable!

De ves en cuando te provoca comer algo entre comidas? o eres adicto(a) a los "snacks"?...y peor aún...estas en un plan  de bajar de peso y te provoca comer más??

Si tú respeuesta es "SI"...a continuación te voy a dar algunos consejos para que tus "snacks" sean más saludables y te puedan ayudar en un futuro a controlar tu peso!

Antes vamos a aclarar que es un "SNACK O MERIENDA"?

Son productos naturales, bajos en grasas, colesterol y azúcar, es decir, no chatarra! Se les llama así porque los nutricionistas aconsejan comerlos de 2 a 3 veces al día para ayudar a tu cuerpo con tu metabolismo, saciar el apetito, controlar el peso y evitar las cucherias o comida chatarra.

Ahora si..

Ya tienes lápiz y papel para tomar notas?...Perfecto! Entonces...empecemos...

♥Consejo #1. 

 Un "snack" saludable deberia tener NO mas de 200 calorias!

♥Consejo #2.  

Que contenga PROTEINA!! Te ayudara a controlar más tu apetito, ayudar a tener mejor digestión,  disminuyes las ancias y alimetaras tus musculos.

♥Consejo #3. 

 Lo ideal es comer 2 a 3(cuando mucho) "snacks" de PROTEINA al dia.  Dejando pasar 2 ó 3 horas  despúes de haber digerido tu comida principal.   Así, cuando vuelvas a comer,  tú apetito no sera tan agresivo y tu humor sera mas relajante.

♥Consejo #4. 

Puedes acompañar los "snacks" con agua, agua con limón, te frio/caliente o jugo con proteina(que no contenga azúcar ni colorantes).

♥Consejo #5.

Ideas de "snacks" saludables.

Yogurt, queso(blanco),leche, verduras, legumbres, hortalizas, uvas, platanos, fresas, cerezas, manzanas, avellanas, nueces, semillas de girasol, ciruelas y/o semillas de calabaza.  Estos son algunas ideas, los puedes combinar o mezclar con cremas desnatadas, bajas en grasa. Tambien puedes buscar más ideas en internet!

♥Un detalle...

Quizas te preguntes...Pero si cómo de esta manera subire de peso? Pues NO!   Todo esta en tu mente y tus desiciones.   La idea es aprender y a tomar conciencia de controlar las cantidades y calorias. Eligiendo los "SNACKS" adecuados(fibra & proteina) esto no ocurrira.  

Es muy importante que cambies tu forma de pensar por pensamientos más positivos para ayudar a tu cuerpo a ...

 ♥vivir sabiamente.

Suerte y Exito,

Tu amiga,

Kathleen

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