Difícil de creer pero es muy cierto!! Si tu eres de las personas que pasa mucho tiempo sentado(a), sea por tu tipo de trabajo, estilo de vida lento o sedentario o por comodidad...lamento decirte" NO ES SALUDABLE y tiene sus consecuencias!
Se que hay trabajos en donde la persona tiene o permanece un aproximado de 8 horas o mas sentado(a) al dia. Por cuestiones de salud, se deberia relajar o estirar los musculos cada 30 a 45 minutos y por lo menos levantarse de la silla a caminar alrededor por 5 minutos o un poco más para así tener mejor sistema circulatorio en piernas, pantorrillas y pies. Tambien, es bueno hacer movimientos de rodillas, pantorrillas y tobillos en forma circular. Otro consejo, que es buenísimo, es aprender a sentarnos en la forma correcta en la silla. La espalda tiene que estar recta, los hombros al nivel de la espalda(sin moverlos hacia adelante). Los antebrazos deben estar inclinados en la mesa y entre el codo y los antebrazos tiene que haber un angulo de 90 grados. La silla debe ser ajusta a tu altura ya que los pies deben relajarse en el piso.
Ahora vamos a lo que no nos gustaria saber...las consecuencias!
1.-Problemas al corazón. Problemas cardiovasculares. El corazón de sobrecarga y podria padecer de colesterol alto, hipertensión e infarto.
2.-Estitiquez. Mucho tiempo sin mover causa constipación, diverticulitis, cancer del colón.
3.-Mala circulación en las piernas. Se puede causar una trombosis venosa ya que la sangre líquida se convierte en estado sólido por no haber tanta circulación y tapa las venas.
4.- Problemas en columna. A causa de sentarse mal en la silla causa que la espalda se encorbe y hayan problemas con la cervical y los discos.
5.- Obesidad. Aqui no hay mucho que discutir! La falta de actividad y comer en el misma silla de trabajo hace que se queme pocas calorias.
6.- Riesgos al Cáncer. Según estudios el sedentarismo o actividad nula esta asociado con el cáancer de mama y de endometrio.
Y para concluir y resumir...recuerda que solo con estar mas de 10 horas sentado(a) se aumentas un 40% la probabilidad de acortar tu vida.
Se que es muy dificil hacer cambios pero a veces la salud lo exige y com dicen..."es mejor prevenir que lamentar".
La solución...ser mas activo(a)!!
Gracias por leer y si te gusta compartelo!
Tu amiga,
Kathleen
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